تحقیق درباره چابکی در ورزش

تحقیق درباره چابکی در ورزش

 

فایل wordدرباره چابکی در 16 صفحه شما را با تعریف چابکی در ورزش تمرین های مرتبط بر چابکی و… آشنا میکند سرفصل مطالب همراه با بریده ای از فایل در زیر امده است 

 

مقدمه و تعریف

عوامل مؤثر بر چابکی:

تمرینهای مرتبط با چابکی:

جلسه اول:

تمرین های جلسه اول

جلسه دوم

تمرین جلسه دوم

.

.

.

.

. هماهنگ سازی عصب-عضله

بهبود خودآگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی

 

جلوگیری از آسیب و کاهش مدت دوره ی بازتوانی

اجزای تمرینات چابکی

توقف و آهسته کردن سرعت حرکت

هماهنگی

تعادل پویایی

انعطاف پذیری پویایی

تکنیک

تمرکز مستقیم

ریکاوری

فواید چابکی برای ورزشکاران

 

 

مقدمه و تعریف

قابلیت تغییر مسیر حرکت، تغییر وضعیت بدن و یا هر دوی آنها و داشتن عکس العملهای مناسب که در حداقل زمان و با مهارت، دقت، تعادل و سرعت انجام می شود را چابکی گویند.

چابکی یکی از عوامل بسیار ضروری برای ورزشکاران و مجموعه ای از عوامل جسمانی دیگر از قبیل سرعت، سرعت عکس العمل، قدرت و هماهنگی و تعادل است. بنابراین فرد چابک باید کلیه عوامل جسمانی فوق را در حد قابل قبول داشته باشد. با این حال می توان گفت که چابکی در ورزشها و عملکردهای مختلف ورزشی متفاوت بوده و ورزشکار در هر حرکت ورزشی به بعضی از عوامل جسماانی احتیاج بیشتری دارد. به طور مثال یک مشت زن باید با چابکی خویش را از ضربات حریف مصون دارد او در این عمل با سرعت عکس العمل خویش از ضربات حریف می گریزد و یا یک وزنه بردار نیز بعد از آنکه در شروع حرکت خویش وزنه را تا حد مطلوب بالا کشید با چابکی خویش که در این حالت بیشتر شامل سرعت حرکت و سرعت تغییر مسیر است زیر وزنه قرار می گیرد.

جلسه اول:

تمرین اول

هدف تمرین: اندازه گیری چابکی آزمون شونده در دویدن و تغییر مسیر

روش اجرا: آزمون شونده با صدای سوت با حداکثر سرعت شروع به دویدن می کند و با صدای سوت بعدی جهت را عوض می کند را بر می گردد.

تمرین دوم (آزمون دویدن مارپیچ)

هدف تمرین: اندازه گیری چابکی آزمون شونده در دویدن و تغییر مسیر

روش اجرا: چهار مانع را با فواصل معین و برابر به ترتیب قرار داده و آزمون شونده از پشت خط با صدای سوت به حالت 8 شروع به حرکت می کند و از دور موانع عبور کرده و در این تمرین امتیاز هر فرد مطابق با مدت زمانی است که فرد مسیر را طی می کند.